obiad redukcja

[...] sniadanie: 4 kromki chleba razowego (zlozone po 2 razem) z bialym serem z pomidorem, ogorkiem, i papryka 2 mandarynki 3. lunch: czasami orzechy laskowe lub mix orzechowy 4. obiad: 200 gram wazywek chinskich na patelnie (swiezych, nie mrozonych) kawalki soji wszystko smazone na lyzce oliwy z oliwek na patelni 5. kolacja: 200 gram bialego serka [...]

[...] sobie posiłki na dzisiejszy dzień i wyszło mi coś dziwnego - do rzeczy: 9.00 sniadanie Olimp Thermo Stim 4 jajka - 10/0,2/0,7/200 serek wiejski - 22/4/10/200 12.00 obiad 200g kurczaka - 43/2,6/0/200 120g ananas - 0,5/0,1/23/72 1 łyżka oliwy - 0/10/0/88 Animal Pak 15.00 obiad Olimp Thermo Stim 200g kurczaka - 43/2,6/0/200 120g ananas - [...]

Chcę, żeby to wszystko poszło jak najlepiej, dlatego też starałem się jak mogłem przy ułożeniu tego wszystkiego. Proszę o opinie i poprawki :) Wszystkie komentarze mile widziane. D I E T A : Dieta na PN, ŚR, PT Posiłek I 09.00 609kcal 100g jajek całych + 250g białek + 100g owsianki Trening 10.20 Od razu po ( 12.20 ) - 6 x aminy + 8 x bcaa + [...]

Wita.Prosiłbym o ocenę mojej diety.Mam 18 lat,182cm wzrostu,i wage 76kg.Od dziecka mialem problem z małą nadwagą,ale dokuczliwą.Ułozyłem dietę low-carb.Lecz nie jestem pewien czy jest poprawna.Napewno czegoś brakuje.Celem jest redukcja tłuszczu,nazbierało się go najwięcej na brzuchu i klatce piersiowej,reszta jest okej. Zapotrzebowanie kaloryczne [...]

[...] razy w tygodniu, przez 1-2h. Co lubisz jeść na śniadanie:nie mam specjalnych wymagań,jem to co jest:twaróg,musli,jajka,owsianka(ją bardzo lubię) Co lubisz jeść na obiad :jak wyżej,zazwyczaj zupa niezabielana,ryż brązowy,jogurt nat,warzywa Co jako przekąskę :jabłko,grejpfrut,sok warzywny,rzadziej tost z dżemem czy smakowy jogurt Co jako [...]

[...] raczej nie smażę (jeśli już to na oliwie z oliwek) i ogólnie moje dzinne żywienie wygląda tak: śniadanie - nieregularne pory - najczęściej jakieś płatki musli z mlekiem 2% obiad - ryż (dziki lub basmati) albo kasza jakaś + duszone/gotowane warzywa i ewenetualnie jakies połprodukty sojowe kolacja - odtluszczony ser/połprodukty sojowe i pieczywo [...]

[...] zrobić osobno kurczaka, osobno ryż i polać odpowiednią ilością tłuszczu :D z tym, że to trochę nudne, więc robię risotto, curry, gulasze, zapiekanki itp. Czy przygotowywać obiad i dorzucać jemu do podzielonych porcji więcej kurczaka? Czy lekko skorygować oba zapotrzebowania, żeby było łatwiej? Jak sobie z tym radzicie? Obecnie jesteśmy po 2,5 [...]

[...] często) 3x w tyg ćwiczenia ze sztangielkami Jilian Michaels+20 min na rowerku/biegania po nich Co lubisz jeść na śniadanie: placek owsiany lub same jajka Co lubisz jeść na obiad : mięso/ryba + kasza/ryż + warzywa lub zupa Co jako przekąskę : kanapka z razowcem (piekę na zakwasie z mąki żytniej 2000), owoce Co jako deser : serek/jogurt lub [...]

[...] oleju rzepakowego. Gdzieś czytałam ,że w około treningowych nie powinno być tłuszczu, przeważnie po treningu jem największy posiłek, a może raczej najbardziej wzbogacony(obiad) czy to źle? Mam nadzieje, że potraktujecie mnie łagodnie, z góry dziękuje i pozdrawiam. Płeć : Kobieta Wiek : 20 Waga : 64,8 Wzrost : 177 Obwód [...]

[...] , CM3 Dieta : Sniadanie : placek(50 g owsianych + 3 jaja + oliva) + CM3 2 sniadanie : to samo co wyzej lub grahamka + serek wiejski lub makaron durum 50g + 200g kuraka obiad (przedtreningowy) : 50g durum + 200g kuraka + warzywa + oliva + BCAA po treningowy : bialko + CM3 po treningowy 2 (30 min po bialku) : 50g durum + 200g kuraka kolacja : [...]

[...] sniadanie - był makaron razowy z białym serem i cynamonem, ale zmienię chyba na kanapkę z szynką, jajkiem i warzywami + owoc lunch: ryba z puszki i 2 kromki chleba trening obiad: i tu zależy... generalnie: ryż brązowy, makaron razowy, kasza z kurczakiem, łososiem, wieprzowiną z jakimś sosem. jak mam siłę to ide na basen na 40 min kolacja: [...]

[...] ją modyfikuję ale mniej więcej schemat wygląda tak samo. Pracuję od 8 do 16 więc pierwszy posiłek jem przed 7 rano (twaróg), potem w pracy ok 10:00 2 banany, o 12:00 obiad(kura+makaron+pomidor) ok 15:00 maślanka, po powrocie do domu jeszcze raz kura (ale mniej) albo tuna albo jajecznica, potem coś przekąszę i na wieczór białko z wodą. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 106 (było 136 jakiś czas temu :D) Wzrost : 184 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : zależy od dnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia + aeroby każdego wolnego dnia. Odżywianie : zdrowo, zero słodyczy, napojów gazowanych itp. Cel : redukcja wagi do 95kg [...]

[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Zakupilem San Tighta Stosowane wcześniej diety: heh, przez poltora miesiace jadlem dzien w dzien rano mleko+platki fitness, na obiad kurczaka+kasze z białą kapusta, potem około 17 jabłko i koniec. Ogólnie głodowka Zmieniony przez - endrjuu w dniu 2008-10-24 20:47:48 Zmieniony przez - endrjuu w dniu [...]

[...] z ryżem i jako dodatek dodałam trochę koncentratu (rozdzielam to na takie jakby 2 mini posiłki, bo spędzam w szkole 6,7 godzin i jem w odstępach mniej więcej 3 godzin) obiad (po przyjściu ze szkoły) : -kasza gryczana i dalej to zależy co mama zrobi jako, że o po 17 zaczynam trening a z reguły jestem w domu przed 16 to obiad tu stanowi też [...]

[...] pilnować co jem i jeść produkty zdrowe polecane przy dietach, nieskotłuszczowe jogurty, kefiry, orzechy, musli, owoce, warzywa, itd.. czasem skusze sie na cos wiekszego na obiad ( np. podsmażane pierogi ;p) ale nie jadam kolacji, generalnie od jakiś 2 tygodni nie jem chleba, obiad często bez węglowodanów za to wtedy sporo ( duża ilość) innych [...]

[...] basen. Odżywianie: Do około 20tego roku życia jadłam dużo, w tej chwili gotuję sobie sama i dużo mniej - rano dwie kromki razowe z wędliną/rybą, serkiem i pomidorem; obiad: zupa + dużo warzyw + drób/ryba; kolacja: z tym jest problem - dużo i niedrowo i w dodatku często alkohol (piwo). Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

[...] małe jogurty. Pije tez Maślanki lub kefiry owocowe bo lubie :) Wiem ze ta moja dieta niejest dobra a bardzo do d...py ale nie wiem co mam zmienic. Bo czesto dziadki mnie na obiad do siebie zapraszaja i wciskaja ile wejdzie a wiadomo jak ciezko sie takiemu jedzeniu oprzec. Ale chce to zmienic i prosze was o porade. Pomiary były robione na szybko [...]

Czesc chciałbym schudnąc bo jestem za gruby ... mam 162 wzrostu i waże 54 kg Próbowałem ułożyc sobie sam diete ale kompletnie sie na tym nie zanam wiec prosze o pomoc 1300 kcal ponieważ moje zapotrzebowanie kaloryczne to chyba 1600 białko - 110 g czyli jakieś 440 kcal Węglowodany - [...]

[...] 10:30 rozpoczynam pracę 11:00 drugi posiłek w postaci małej sałatki z tuńczykiem jajkami, sałatą i pomidorami, lub chlebek z ciasta na pizze z warzywami i jajkiem 14:30 obiad zazwyczaj większa sałatka z dodatkiem oliwy z oliwek( ostatnio też piersi z indyka gotowane i pieczone, ryż z warzywami smażony na oliwie z oliwek) od 14:30 do 17:00 [...]